Cikkismertetés: Hogyan őrizzük meg mentális egészségünket a 'mindfulness' segítségével? [Article review: How to look after your mental health using mindfulness?]

Összefoglaló

’Mindfulness’-ről beszélünk, amikor figyelmünket, gondolatainkat és érzéseinket a jelen pillanat felé fordítjuk relaxációs technikák, jóga vagy légzőgyakorlatok alkalmazása segítségével. Kutatások bizonyítják a ’mindfulness’ mentális egészségre gyakorolt pozitív hatását. Segít a gondolatok és érzések tudatosításában, így azok kezelhetőbbé válnak ahelyett, hogy túlterhelnék az egyént. Továbbá növeli a figyelmet, a koncentrációt, fejleszti a kapcsolatokat. A ’mindfulness’ mindemellett a stressz, szorongás, depresszió, függőségek, illetve olyan fizikai problémák, mint a magas vérnyomás, szívproblémák és krónikus fájdalom esetén is segítséget jelenthet.